co 2 dni

[...] więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej diety ucieka, stąd jakby mam przyzwolenie na większą ilość jajek A co do ilości, średnio jem 6, a teraz na wyższych kaloriach- 7. Są dni,że schodzę do powiedzmy 3, ale częściej zdarza się w odwrotną stronę, do 8,gdy np. dwa razy jem jajka,a raz dojdą ze 2 [...]

[...] , ale redukcja na tym cierpi. przez maraton zaliczeniowy siedzę w nocy, potem przysypiam, nie mam często czasu i siły na treningi. Niestety sporo ich wypadło w tym tygodniu,a w przyszłym będzie jeszcze gorzej, bo zostały mi 3 najgorsze zaliczenia. Zwłaszcza jedno to będzie pogrom, któremu mam zamiar się nie dać Oczywiście z każdym [...]

[...] lewą nogą wstałem, wczoraj stanowczo nie powinienem przekraczać 150 uderzeń serca / minute. Poleciałem na 165 (88% maksymalnego obciążenia), w efekcie miałem w sumie 3 dni pod rząd szybkiego biegania. Czuć ten efekt, biegało się twardo, opornie, organizm nie był zregenerowany. Ale wyniki nie spadły, na 78,5% dalej 6 minut z kawałkiem, na [...]

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

[...] i tłuszczy w DNT. Do roboty na 8 tam Total luz bo póki co obroty na jakieś 20%. Wkurzają procedury, maseczki, rękawiczki, gogle, fartuchy, gorąco jak w piecu, ale większość dnia op*****ling. Na trening dopiero po 16. NOGI 1. MCNPN SMITH R6 187.5KGX6, 167.5KGX11 2. Uginanie leżąc R8 11sztx9, 9sztx13, 7sztx16 3. UGINANIE STOJĄC R8 30KGX7, [...]

[...] trzyma nas do dzwonka, a jak grało dziś się naprawdę fajnie to stwierdził, że wf zakończy 10 minut wcześniej). Godzina 11:20-11:50 - 10 serii interwałów na rowerku (1min średnia intensywność+30sekund wysoka intensywność=1 seria)+rozciąganko małe. Godzina 14:00-15:00 - 90 minut człapanie do domu w śnieżycę, zawieję+śnieg do kolan - zdecydowanie [...]

[...] 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od zapyerdalania. Generalnie chłopaki mnie obili, trochę mnie nos boli, duma trochę bardziej ;-) Pod [...]

[...] kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja s. bialego dziennie :) ad dieta: Jeszcze 11 niskich dni i wskakuje na lc narazie samopoczucie ok ale to dopiero 3 dzien, nawet mnie glowa nie boli o dziwo i innych symptomow odtrucia weglowego ni ma, jeszcze przewiduje je na [...]

[...] Udo (środek)lewe/prawe: 61cm / 61cm 2) Spis suplementacji Póki co brak. Od czerwca dorzucę spalacz z yohą, Blue Magic. 3) Dieta Na zasadach Carb Nite. <50g węgli przez 7-14 dni, następnie ładowanie. 4) Trening 1.Klatka + plecy 2.Barki + biceps + triceps 3.Nogi 4.Interwały Ćwiczenia bedę rozpisywał na bieżąco bo za każdym razem robię co innego. [...]

[...] Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: rano calkiem lekko, cukrowo stabilnie w ciagu dnia Grzechy: kilka winogron :-? Miska: 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane 2. Dorsz filet bez skóry Ćwikła z Chrzanem Makaron z soczewicy Olej [...]

[...] to ostatnio też przerabialiśmy to w pracy przy badaniach okresowych (U nas nie dopuszczają do pewnych zadań jeśli nawet minimalne odchylenia od norm) i wyniki podstawowe krwi też wyszły z duzymi rozbieżnościami (te same osoby robiły w ciaģu 2-3 dni w różnych lab). Podobno to wynika ze stosowania różnych odczynników w tych laboratoriach.

12.10.2014 DNT Cały dzień w kuchni, ale przynajmniej spokój z gotowaniem mam na trzy dni. Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 8g wiórki kokosowe, 15g WPC, 10g słonecznik, 10g orzech włoski, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 40g dżem z czarnych porzeczek bez cukru [...]

[...] w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie zabije. Może nawet dobrze będzie zrobić te 3 dni przerwy – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek! :-D Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa tygodnie [...]

[...] 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Tak jak wczoraj wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy trening. Jak widać ciężary podniesione, co mnie bardzo cieszy :) Chyba zacznę grubo rozmyślać nad zmianą dni treningowych. Nareszcie nikogo nie było i mogłam w spokoju nakręcić filmiki. Zmieniony przez [...]

[...] nic nie zmienia , ciśniesz dalej :-) A co jeśli to już trzeci? %-) 7.06.2017 DT Zabijcie mnie błagam, bo jak nie to sama to zrobię. Jak już rano było fajnie, to od południa zdycham. Musiałam się zwolnić ze szkoły, bo było nie do wytrzymania. Trochę poleżałam i zebrałam się na trening. Też tragedia, szkoda pisać aż. Miałam ciągnąć ostatni [...]

[...] zakwaszenie organizmu ktorego mialem niestety okazje doswiadczyc... ale jak mowilem człowiek uczy sie na błedach i bede robil wszystko aby nie dopuscic do niedoboru mikroskladnikow jak i zakwaszenia organizmu (co nie jest przyjemne, uwierzcie na słowo jesli nie doswiadczyliscie i zapobiegajcie). Trening po konsultacjach z Giszmanem zaplanowany [...]

1) Jeśli Twoje zapotrzebowanie to 2300 kcal, to mnożesz to razy 7 i wychodzi Ci ile masz zjeść w tygodniu, możesz rozłożyć sobie to tak by w treningowe dni było 200 kcal więcej, a w nietrenigowe 200 kcal mniej. 2) Większość wniosków opiera się na badaniu w którym dano aminokwasy z cukrem(sacharozą jak się nie mylę) przed i po treningu. Ta porcja [...]

[...] myśli. A co najważniejsze, wg mnie gdyby się ogarnął, ma możliwość zrealizować co tylko chce: być duży, mieć siłę, dobrze wyglądać. PEACE V. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-04 16:10:52 @Wojtek nawet patrząc z boku każdy zauważy że wypowiedziałeś się trochę jak oszołom i Twoja odpowiedź trąci jadem, trudno odpowiadasz na moją [...]

[...] CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI 2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 dni *Bądź przy 1 dawce/dzień ---> STARCZA NA 30 DNI 3. HI TEC BCAA [...]

[...] pewno dużo większa a w dodatku poparta wieloma latami praktyki i różnego typu doświadczeń. Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :) zatem: Kreatyna: Dni treningowe 5g ok 20 min przed treningiem 5g po treningu [...]